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「若い者には、負けない!」と思っているだけでは、体は衰えるばかりです。また、長年仕事に取り組み、疲れが蓄積されてきた体には、そろそろ癒しが必要です。無理をし続けて、突然倒れてしまうことがないように、少しずつ自分の体をケアし、健康維持に努めてほしい。健康でい続けることは、パートナーへの最大の思いやりです。

仕事や家事で遅くなり、くつろいでいたら、ついつい夜更かしに。ワインを楽しむ、ゆっくりと低温のお風呂に入る、読書三昧…。特に自宅でリラックスしながら出来ることは、昼間の疲れを取り去り、心までも癒してくれそうです。
でも、夜が長いからといって、夜更かしは禁物です。人には、ほぼ24時間のサーカディアンリズムという体内時計があり、このリズムと生活のリズムがずれると、日中の過度の眠気や疲労感の原因となってしまいます。また、年齢と共に睡眠の質は変化してくるものです。自分の生活サイクルと睡眠リズムを理解し、質の高い睡眠を確保するようにしたいものです。
ガチャゴールドをご愛飲のお客様からは、よく、「朝の目覚めが良い、すっきり」とのお声を頂いております。毎日の生活を、快適な睡眠で元気に過ごしましょう。

メタボ予備軍なんて呼ばせない。適度な運動・食事とともに。
・ダイエット体重表.xls(55KB)・・・毎日体重を計って、その増減を紙に書込み、折れ線グラフにしていくと、より効果的にダイエットができると言われています。1日のうちでも体重の変動がかなりありますので、朝、起床トイレ後の体重を基礎体重として、1日50~100gの減(1ケ月1.5~3.0kg減)がリバウンドしにくい目安だそうです。


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